โรงเรียนวัดบางโปรง

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

เมนูหลัก

ข้อมูลพื้นฐาน
	โครงสร้างและอำนาจหน้าที่ ข้อมูลผู้บริหาร ข้อมูลติดต่อ ข่าวประชาสัมพันธ์

การบริหารงานและการใช้จ่ายงบประมาณ
	แผนยุทธศาสตร์หรือแผนพัฒนาคุณภาพการศึกษาของสถานศึกษา แผนปฏิบัติการและความก้าวหน้าในการดำเนินงานและการใช้งบประมาณประจำปี คู่มือหรือแนวทางปฏิบัติงานของครูและบุคลากรทางการศึกษา E - Service

การจัดซื้อจัดจ้าง
	รายการการจัดซื้อหรือการจัดหาพัสดุและความก้าวหน้าการจัดซื้อจัดจ้างหรือการจัดหาพัสดุประจำปีงบประมาณ พ.ศ. 2568 รายงานผลการจัดซื้อจัดจ้างหรือการจัดหาพัสดุประจำปีงบประมาณ พ.ศ. 2567

การบริหารและพัฒนาทรัพยากรบุคคล
	แผนการบริหารและพัฒนาทรัพยากรบุคคล ประมวลจริยธรรมและการขับเคลื่อนจริยธรรม แนวปฏิบัติเรื่องร้องเรียนการทุจริตและประพฤติมิชอบ ช่องทางแจ้งเรื่องร้องเรียนการทุจริตและประพฤติมิชอบ

การดำเนินการเพื่อป้องกันการทุจริตในประเด็นสินบน
	ประกาศเจตนารมณ์นโยบาย No Gift Policy จากการปฏิบัติหน้าที่ การประเมินความเสี่ยงที่อาจเกิดการให้หรือรับสินบนจากการดำเนินงานตามภารกิจของสถานศึกษาประจำปีงบประมาณ 2568

การส่งเสริมคุณธรรมและความโปร่งใส
	แนวทาง/โครงการ/กิจกรรมการป้องกันการทุจริต มาตรการส่งเสริมคุณธรรมและความโปร่งใสภายในสถานศึกษา

Q&A

สอบถามความพึงพอใจ

เว็บบอร์ด >> ความรู้ทั่วไป >>

ปลาที่ "บำรุงเหนือกว่า" อุดมโอเมก้า 3 ดีต่อหัวใจ–สมองอย่างยิ่ง แต่คนไทยกินน้อยเกินไป!

VIEW : 32

โดย หายใจ

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 223.205.225.xxx

เมื่อ : อังคาร ที่ 18 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2568 เวลา 14:35:55

ปลาดาบเงิน ปลาทะเลโอเมก้า 3 สูง ดีต่อหัวใจและสมอง แต่คนไทยยังมองข้ามปลาดาบเงิน เป็นปลาทะเลเนื้อขาวลำตัวยาว สีเงินวาว อุดมด้วยโอเมก้า 3 โปรตีน และแร่ธาตุหลายชนิด 123bet ช่วยบำรุงหัวใจ สมอง และระบบหลอดเลือด งานวิจัยต่างประเทศในกลุ่มปลา hairtail รวมถึงข้อมูลโภชนาการปลาไทยชี้ว่า ปลาดาบเงินเป็นหนึ่งในปลาทะเลที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่คนไทยยังบริโภคไม่มากเมื่อเทียบกับปลายอดนิยมชนิดอื่น ปลาดาบเงินคือปลาอะไร ปลาดาบเงินจัดอยู่ในกลุ่มปลา hairtail หรือ cutlassfish เป็นปลาทะเลลำตัวยาว แบน สีเงิน พบได้ในน่านน้ำเขตร้อนและกึ่งร้อนหลายพื้นที่ ทั้งในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และทะเลรอบประเทศไทย มีลักษณะเด่นคือ เนื้อแน่น มีก้างไม่มากเมื่อเทียบกับปลาก้างเยอะชนิดอื่น จึงเหมาะกับคนที่ไม่ชอบแกะก้างยุ่งยาก สื่อด้านสุขภาพในต่างประเทศอย่างเวียดนามระบุว่า เป็นปลาที่ “บำรุงกว่าปลาคาร์พ ดีต่อหัวใจและสมอง” เพราะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน วิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด

คุณค่าทางโภชนาการของปลาดาบเงิน

เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี ย่อยง่าย เหมาะกับเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่ต้องการควบคุมไขมันจากเนื้อสัตว์
ข้อมูลจากกรมอนามัยที่ถูกรวบรวมในสื่อโภชนาการ ระบุว่าปลาดาบเงิน 100 กรัม มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ประมาณ 500 มิลลิกรัม ซึ่งอยู่ในกลุ่มปลาไทยที่มีโอเมก้า 3 ค่อนข้างสูง
มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสายยาวกลุ่ม EPA และ DHA จากงานวิจัยต่างประเทศในปลา Trichiurus lepturus ซึ่งเป็นกลุ่มเดียวกับปลาดาบเงิน สนับสนุนบทบาทในการดูแลหัวใจและสมอง
ให้วิตามินดี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และแร่ธาตุอื่นที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

[ อ้างอิง ]